Dia Internacional para a Eliminação da Violência Contra a Mulher

No dia de hoje, 25 de novembro, é oficialmente designado pela ONU, Dia Internacional pela Eliminação da Violência Contra a Mulher. Este dia está relacionado com a homenagem às irmãs Tereza, Mirabal-Patrícia e Minerva, que ficaram conhecidas como as "La Mariposas", presas, torturadas e brutalmente assassinadas em 25 de novembro de 1960, a mando do ditador da República Dominicana Rafael Trujillo, pois se opuseram à ditadura do mesmo. 

Atualmente a data vem sendo promovida pela ONU e pela Secretaria Nacional dos Direitos Humanos e Ministério do Desenvolvimento e Combate à fome, sendo fonte de divulgação o Disque 180, que atende casos de denúncias de violência contra as mulheres.

Você sabe o que é considerado violência contra a mulher?

Todo ato de violência baseado no gênero que tem como resultado o dano físico, sexual, psicológico, incluindo ameaças, coerção e privação arbitrária da liberdade, seja na vida pública ou na privada.

No momento, 125 Países contém Leis específicas de proteção à mulher, sendo que a legislação brasileira (Lei Maria da Penha)é considerada uma das 3 mais avançadas do mundo. Apesar desse avanço, o Brasil é o 7º País  numa lista de 84, com maior número de feminicídios.

Uma em cada três mulheres atualmente, sofrem algum tipo de violência doméstica.

Muitas mulheres que estão nesta situação, geralmente o agressor já a sensibilizou, a manipulou e a agrediu de tal forma que a mesma sente-se dependente dele. Muitas são dependentes financeiramente , têm filhos, não podendo arcar com as despesas sem o agressor (que na maioria das vezes é o parceiro com quem tem laços de afeto). Na maioria dos casos essas mulheres têm vergonha de denunciar sentindo-se humilhadas pois já estão fragilizadas pelas agressões, sejam elas físicas ou psicológicas e, normalmente quando chegam a denunciar, a situação já está fora dos limites. 

Muitas delas sofrem sozinhas e caladas.

Não podemos esquecer, o silêncio pode matar, então denunciem.

Portanto, esta data tem o objetivo de alertar a sociedade contra os casos de violência e maus tratos contra as mulheres. Como foi descrito acima, a violência física, psicológica e assédio sexual são alguns exemplos. 

Você sabia que há um sinal de ajuda?

O sinal de ajuda é um gesto com uma mão que pode ser usado para alertar sobre a violência doméstica e foi originalmente criado como uma ferramenta para combater o aumento de casos durante o isolamento social. 

"O sinal é realizado segurando a mão com o polegar na palma da mão e dobrando os dedos para baixo, prendendo simbolicamente o polegar entre os dedos." 

Esse sinal apareceu pela primeira vez no Canadá via Canadian Women's Foundation em 14 de abril de 2020 e em 28 de abril de 2020 nos Estados Unidos pela Womwn's Funding Network. Foi elogiado pelas fundações internacionais da violência contra a mulher.

Vamos difundir esse sinal no Brasil?

Novembro Azul

 Oi gente, como vocês estão? Novembro iniciando e com ele cheirinho de final de ano, de Natal e Ano Novo...uma delícia neh.

Mas não podemos esquecer também que Novembro é comemorado o mês todo como "Novembro Azul" que promove a conscientização sobre a saúde masculina.

No mês de Novembro, diversos prédios e monumentos se iluminam de azul com o objetivo de chamar a atenção para o movimento global de conscientização em prol da saúde do homem.

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, ficando atrás apenas do câncer de pele. 

O câncer é o crescimento descontrolado das células, que pode levar a formação dos tumores que podem ser benignos ou malignos. Na maioria dos casos o câncer de próstata cresce de maneira lenta e não chega a dar sinais durante a vida e nem a ameaçar a saúde do homem. Em outros casos pode crescer rapidamente e se espalhar para outros órgãos e causar a morte. 

1 a cada 6 homens será diagnosticado com câncer de próstata, morrem da doença no Brasil, 75% dos casos ocorrem a partir dos 65 anos e 90% são curáveis, caso haja diagnóstico precoce.

Apenas 32% dos homens já fizeram exames de próstata. 

Mas o que é a próstata?

A próstata é uma glândula do sistema genital masculino, localizada à frente do reto e abaixo da bexiga, ela envolve a porção inicial da uretra, canal onde a urina armazenada na bexiga é eliminada. A próstata produz o sêmen.

A detecção precoce é uma estratégia para encontrar o tumor em fase inicial, visto que os sinais e sintomas se manifestam em estágio mais avançados. 

Homens a partir dos 50 anos realizem os exames para o diagnóstico, como exame de PSA (Antígeno Prostático Específico), exame de sangue onde é observada a quantidade dessa proteína produzida pela próstata, onde níveis altos da mesma podem significar câncer ou doenças benignas da próstata, além da biópsia prostática e exame de toque retal, onde é avaliado o tamanho, forma e textura da próstata, é rápido e indolor.

Sinais e sintomas

Como disse a acima, em sua fase inicial o câncer de próstata tem evolução lenta, não apresentando muitas vezes sintomas. Porém em sua fase avançada pode apresentar: 

• Dores ao ejacular
• Urina escura
• Sensações de bexiga cheia após urinar
• Dor óssea
• Dificuldade, dor e ardor ao urinar
• Jato de urina fraco
• Maior frequência de micção, principalmente a noite.

Medidas Preventivas

• alimentação saudável
• prática de atividades físicas
• Não fumar
• Evitar consumo de bebidas alcoólicas

Espero que você tenha gostado do conteúdo, trouxe esse tema que trata-se de um esforço em romper com o preconceito em torno do exame de toque retal, utilizado para diagnosticar o câncer de próstata e estimular os homens a procurar serviços médicos e cuidar da saúde.

Curiosidade:

A Campanha #NovembroAzul, responsável pela conscientização do câncer de próstata, doença acometida aos homens, surgiu no ano de 1999 na Austrália, com um grupo de amigos que decidiram deixar o bigode crescer, a fim de chamar atenção para a saúde masculina.

E no Brasil, o Novembro Azul foi criado pelo Instituto Lado a Lado pela Vida com o objetivo de quebrar o preconceito masculino de ir ao médico e quando necessário, fazer exame de toque e obteve ampla divulgação.

Lembre-se: 

#homemtambemsecuida

Postura Perfeita e Elegante

Oi gente, como vocês estão? 

Hoje vim falar algo super interessante e importante, a nossa postura. 

Me arrisco a iniciar esse assunto dizendo que a leveza é a cereja do bolo, e adquirimos essa "leveza" com uma boa postura.

Vocês costumam se alongar?

O alongamento na postura serve para ajudar vocês a adquirirem mais mobilidade, ou seja, liberdade de movimentos, além de livrar de tendões que acumulam no seu corpo ao longo do dia. 

Se vocês passam muito tempo na mesma posição, seu corpo começa a tensionar, porém vocês podem ir realizando alongamento ao longo do dia para aliviar esse processo.

Vocês já observaram que os bichinhos de estimação, especialmente os gatinhos se alongam? Isso é natural nos pets.

Vocês podem iniciar se espreguiçando, se vocês sentirem que há uma tensão, até sentirem um alívio. Vá alongando ao longo do dia.

Vamos à algumas dicas:

• quanto estiver sentada (o), procure não se "encurvar", jogue o peso para suas pernas e busque conforto nessa posição. 

• quando estiver em pé, procure prestar atenção se seu peso está todo no seu calcanhar, se estiver, distribua entre o calcanhar e a ponta dos pés para aliviar a lombar. 

• vocês podem também, colocar o celular de vocês para despertar e se espreguiçar de 1 em 1 hora. E esse alongamento necessita ter a duração de um tempo necessário até que vocês possam sentir um alívio no corpo.

 

A boa postura é primordial, principalmente pela sua saúde, para evitar dores e lesões desgastantes, porém sabemos que postura não é apenas isso,não é mesmo?

A postura é super importante na hora de passar uma boa imagem.

Ela pode ser ruim quando: passa uma imagem relaxada, imatura, rude, preguiçosa, sem confiança.

E pode ser boa quando: passa uma imagem confiante, segura, forte, elegante, maturidade.

Podemos dizer que a postura realmente passa a imagem de leveza? Aquele refinamento de graciosidade?

Sim, pois vem da leveza dos gestos, o domínio do próprio corpo ao se mexer, ao caminhar, ao falar. 

O ballet é uma ótima sugestão para manter uma postura adequada e gestos graciosos.

Lembrem-se que a coluna de vocês tem curvaturas naturais e ao tentar deixá-la ereta, acabam tensionando o corpo e consequentemente adquirindo dores terríveis.

Vamos mais à alguma dicas:

• Ao levar os ombros para trás, vocês juntam suas escapulas, tensionando o meio das costas e fazendo um "peito de pombo", adquirindo mais dores desnecessárias. 

• Ao tentar sentar reta(o), vocês acabam jogando o peso do corpo para o cóccix, sentindo mais dores ainda, o peso necessita ficar distribuído pelas pernas.

Se vocês trabalham em home office, essas dicas descritas acima são muito importantes. 

Postura é algo importante como disse no início, me escreva nos comentários se vocês realizam algum exercício, dança ou alongamento para suavizar a postura. 

Grande beijo :)